Спорттық жабдықтардың барлығы кәсіби, қымбат және танымал брендтерден болуы міндетті емес. Сіз өз қолыңызбен штанганы оңай жасай аласыз! Біз сізге ең қарапайым және сәтті әдістердің кейбірін таңдауды ұсынамыз. Бастаймыз ба?
Вултор
Ең алдымен штанганың мойнына күтім жасаймыз. Өйткені, жүктің біркелкі таралуы да, сіздің қауіпсіздігіңіз де осы бөлікке байланысты. Сіз өзіңіздің мүмкіндіктеріңізге сәйкес элементті таңдауыңыз керек - ол неғұрлым қалың болса, бүкіл снаряд ауыр болады. Штангаға арналған мойын келесідей болуы мүмкін:
- болат арматура;
- соққы;
- темір құбыр;
- мықты ағаш тұтқа.
Элементтің ұзындығы кемінде 120 см болуы керек.
"Құймақ" - құм бөтелкелер
Біздің барға арналған жүк (халық арасында «құймақ» деп аталады), шын мәнінде, барға салуға болатын кез келген ауыр зат болуы мүмкін. Бұл бөтелкелер, бетон бұйымдары, шиналар және металл конструкциялар.
Штанганы (яғни «құймақ») не жасау керектігін қарастыра отырып, ең алдымен біз ең қарапайым нұсқаны - пластикалық бөтелкелерді талдаймыз:
- Бірдей көлемдегі сегіз ыдысты алып, оларды қиыршық тас немесе құммен толтырыңыз.
- Қазір топтаңызолардың төртеуі бар - қатарынан екеуі.
- Бөтелкелерді бірнеше қабат таспамен мықтап бекітіңіз.
- Бізде 4 бөтелкеден тұратын екі «құймақ» болғанда, мойынға іліп қою ғана қалады. Мұны істеу үшін оны бөтелкелердің ортасына олардың тығындары көрінетін жағынан салыңыз.
Дизайн ыңғайлы, себебі оны әртүрлі өлшемдегі бөтелкелерден жасай отырып, сіз әртүрлі салмақтағы "құймақтарды" аласыз.
Штанганы өз қолыңызбен қалай жасауға болатынын бейне қосымша айтып береді.
Бетон құймақ
Жүк маңыздырақ және монолитті болады, бірақ оны жасауға көп уақыт қажет. Өзіңіз жасайтын штангалар мына жерде орындалады:
- Біріншіден, біз пластикалық материалдан бетон құюға арналған пішінді жасаймыз - кәдімгі «құймақ» контуры бойынша. Ортасына диаметрі қолданылған мойынға тең цилиндр орнатуды ұмытпаңыз.
- Құрылысты берік ету үшін әртүрлі темір ендірмелерді жинаған дұрыс. Олардың бір бөлігін қалыптың түбіне қойыңыз, бетон құйылған кезде біразын қосыңыз.
- Материалдың орнатылуын күтіңіз.
- Бірінші бетон құймақ сызбалары бойынша екіншісіне пішін жасаңыз. Спорттық жаттығулардың тиімділігі үшін екеуінің де салмағы бірдей болуы керек.
Ағаш құймақ
Біріншіден, ағаш кесетін зауытқа жету керек немесе қалыңдығы кем дегенде 10 см болатын екі қатты ағаш шеңберді жасау керек. Диаметрді өзіңіз таңдай аласыз - қандай «құймақ» көтеретініңізге байланысты.ыңғайлырақ. Әрине, салмағы мен пішіні бойынша бұл элементтер бірдей болуы керек. Шеңбердің ортасында бұрғылау арқылы мойынға тесік жасаңыз.
Келесіде өз қолыңызбен штанганы қалай жасауға болады? Ал енді сіздің міндетіңіз - балғаны пайдаланып, осы «құймақтарға» мүмкіндігінше көп металл заттарды - темір қалдықтары, ескі шегелер, қапсырмалар. Әсіресе үй өнімдері үшін шифер шегелерін сатып алу жаман емес. Ең бастысы, «құймақтардың» салмағы біркелкі болсын.
Тапқан үтікті түгел жинамас үшін. Жаттығуларыңыз ауыр салмақтарды қажет ететіндіктен, "құймақтарды" салмақтаңыз.
Кірпіш "құймақ"
Үйде жасалған мұндай «құймақтардың» артықшылығы - кірпіштің салмағы тіпті жаңа бастаған спортшы үшін де ауыр емес. Сондықтан бұлшық еттерге түсетін салмақты ауырлататын бірнеше салмақты бірден қолдануға болады.
Осылайша өз қолыңызбен штанга жасау үшін сізге біраз уақыт жұмсау керек, ұнтақтағышпен жұмыс істеу дағдысы болуы керек. Мұнда, шын мәнінде, бізге не пайдалы болады:
- Ондаған кірпіш.
- Болгар тілі және оған арналған тас шеңбер.
- Тас бұрғы.
"Құймақ жасау" бұл жерде оңай:
- Әр кірпіштің ортасында саусақ тақтасынан сәл үлкенірек бұрғымен тесік жасаңыз.
- Тегістегішті пайдаланып, әр кірпішті шеңберге айналдырыңыз.
- Құймақтарды өлшеңіз. Оларды бір салмаққа қарай реттеуге немесе салмағының әрқайсысына маркермен қол қоюға болады.
"Құймақ" - цементі бар бояу банкалары
Сиатталғандардың ішіндегі ең эстетикалық қабық болуы мүмкін. Сізге екі бірдей бояу құтысы қажет. Олардың әрқайсысының ортасында диаметрі мойыннан сәл үлкенірек металл құбырды орнатыңыз. Оны сыммен бекітіңіз - бірақ қоспасы қатқаннан кейін құбырларды алып тастауға болатындай етіп бекітіңіз.
Құмыраларды тегіс жерге қойыңыз, ішіне цемент құйыңыз. Ол ұстағанша күтіңіз, содан кейін құбырларды алыңыз. Спорт жабдықтарын басқаруға болады!
Бір тамшы тапқырлық қосып, қолыңыздағы әртүрлі материалдардан шын мәнінде штанга жасаңыз. Сондай-ақ тапқыр спортшылар ойлап тапқан біздің әдістерді пайдалана аласыз.
