Кез келген адамның өміріндегі ең маңызды нәрсе не болуы мүмкін? Әрине жұмыс (күнделікті нанға ақша табу), жайлы үй және сүйікті отбасы. Бірақ қалғандарының бәрі ше? Өйткені, егер сіздің арқаңыз ауырса немесе қолыңыз ауырса, онда үй көңілді емес, жұмыс жақсы емес және зауытта немесе кеңседе компьютерде ауысыммен жұмыс істеу өте қиын болады. Сіз біздің қайда бара жатқанымызды болжаған шығарсыз? Әрине, спорт пен салауатты өмір салты маңызды! Сондықтан, жұмысыңыздан толық оралу үшін, әртүрлі істермен оңай айналысу үшін, мүмкіндігіңіз бар жерде спортпен айналысыңыз. Спортзалға барыңыз және табиғатқа барыңыз. Үйде итеріп, еңкейіңіз. Бассейнде немесе өзенде жүзіңіз. Шұңқырда қатайтып, моншаға барыңыз. Тіпті дымқыл кеңседе де 10-15 минут ішінде қатып қалған буындарды созыңыз. Ал енді мұның барлығын жасау қаншалықты оңай екенін түсіну үшін, мысалы, өз пәтерімізде өз қолымызбен турник салайық.
Оны жасау үшін көп шеберлік қажет емес. Алдымен, снарядты қайда орнатқыңыз келетінін шешейік. Сіз мұндай турникті пәтердің кез келген жеріне іліп қоюға және бекітуге болады, ол тар дәліз болсын, қабырға саңылауы немесе арка болсын. Іздегіңіз келмесеәртүрлі жерлерде көлденең жолаққа арналған металл құбыр, сіз кез-келген спорт дүкенінен дайын жинақты оңай сатып ала аласыз. Сатып алудан бұрын қабырғалардың арасындағы қашықтықты рулеткамен өлшеп алыңыз, онда көлденең жолақ болады. Бұл дүкенге қайта жүгірмеу және сатып алуды өзгертпеу үшін қажет. Кенеттен құбыр дәлізге немесе есікке қарағанда ұзағырақ немесе әлдеқайда қысқа болады. Дүкенде ригельдің өзі мен қабырға бекіткіштері жинаққа кіретінін тексеріңіз. Егер сіз осындай дайын жиынтықты сатып алсаңыз, бәрі әлдеқайда жеңіл болады - өз қолыңызбен турник жасау қиын болмайды. Үйге келіп, спорттық құрал-жабдықтарыңызды белгіленген жерге бекітіңіз. Мұны істеу үшін сізге перфоратор, бұрағыш және балға қажет. Есіңізде болсын, көлденең жолақты бетон қабырғаларға орнату есік блоктарының ағаш беттеріне қарағанда әлдеқайда сенімді және қауіпсіз. Тағы да, бұл сіздің салмағыңызға байланысты. Егер ол 80 килограмнан аспаса, есік саңылауларына көлденең жолақты қауіпсіз орнатуға болады. Турниктің биіктігін әркім өзі өлшейді.
Қымбат жабдықты сатып алуға ақшаңыз болмаса, импровизацияланған құралдардан өз қолыңызбен турник салуға болады. Мұны істеу үшін көлденең жолақтың өзін табыңыз. Мұны істеу қиын болмайды. Диаметрі 30-40 миллиметр болатын металл құбырды кез келген кәсіпорында, тұрғын үй-коммуналдық шаруашылықта немесе қайта өңдеуге арналған контейнерлерде оңай табуға болады. Металлға арналған арамен қаруланған, сіз қажетті ұзындықты оңай кесуге болады. Бекіткіштерді де өзіңіз жасау керек. Бұл үшін кез келген металл плиталар мен болат дайындамалар қолайлы. Үйлер,Бұрғылау арқылы олардағы тесіктерді бұрғылау арқылы сіз турник үшін тамаша ұстағыштарды жасай аласыз. Егер жұмыстың бұл бөлігі сіздің қолыңыздан келмейтін болса, онда ең жақын шеберханаға (немесе кәсіпорынға) барыңыз - кез келген токарь немесе слесарь жарты сағат ішінде сізге тамаша бекіткіштер жасайды. Өніміңізді пәтерде дұрыс жерге бекітіп, сіз демалуға және үзіліс жасауға болады, өйткені жақын арада сіз спортпен айналысасыз. Енді сіз үйде өз қолыңызбен турник жасауды білесіз.
Егер сізде үлкен пәтер болса, спортпен айналысу үшін бөлек бөлме алуға мүмкіндігіңіз бар. Бұл жағдайда өз қолыңызбен көлденең жолақ орнатылады, бірақ бір қабырға мен тік металл көлденең жолақ арасында. Бұл көлденең жолақ, қабырға мен есік саңылауларынан айырмашылығы, әртүрлі қашықтықта реттелуі және қайта реттелуі мүмкін. Бұл стационарлық турниктің бір түрі. Ол көбірек орын алады және күрделі жаттығулар үшін қолданылады. Негізінен солай. Бұл мақалада біз өз қолыңызбен қабырғаға бекітілген көлденең жолақты қалай жасауға болатыны туралы әңгімелестік. Бұл тамаша! Енді денсаулығыңызды күн сайын жақсарту сізге қиын болмайды.
