Сауна - бұл не? Саунадағы температура мен ылғалдылық. Сауналар мен бу бөлмелері

2024 Автор: Aaron Duncan | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-09 01:47

Біздің уақытымызда сауналар үлкен танымалдылыққа ие болды және демалу және қалпына келтіру орны ретінде қызмет етеді. Түрлерінің алуан түрлілігінің арқасында әркім өзіне қолайлы нұсқаны тауып, уақытты пайдалы өткізе алады.

Сауна. Бұл не?

«Сауна» сөзі фин тілінен шыққан және оның пайда болу тарихы шамамен 10 ғасырдан басталады. Алғашқы сауналар негізінен тұрғын үйлер болды және төбеден қазылған блиндаждардың бір түрі болды. Ортасында орналасқан ошақтың және онда жеткілікті жоғары температураға дейін қыздырылған тастардың көмегімен ауа жылынды, содан кейін киімсіз блиндажда болуға болады. Тастарға су шашылып, бөлме буға толды.

Біраз уақыттан кейін сауналар үшін бөлек бөлмелер пайдаланыла бастады, бұл пеш пен шатыры бар бөренеден жасалған ғимарат.

Модернизация

Тек 20 ғасырда мұржалармен жабдықталған пеші бар сауналардың құрылысы басталды. Ал 30-жылдары сауналар мен металл қалқалары бар бу бөлмелері пайда болды,ол жалын мен тасты ажыратты. Температура мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы жоғары болды. Бұл түрдегі үлкен плюс күйенің болмауы болды. 1950 жылдары сауналар бөлек киім ауыстыратын бөлмелерімен салына бастады, ал даму қарқын алған сайын бу бөлмесі бөліне бастады. Келесі даму электр пештерінің пайда болуы болды, ол пайдалану оңай және қауіпсіз болды. Бұл опция мұржаны қажет етпейтіндіктен, мұндай пешті кез келген жерде дерлік орнатуға болады.

Температура және ылғалдылық

Ерекшелігі мен ваннадан басты айырмашылығы - ауаның құрғауы өте маңызды болатын жағдайлар. Ылғалдылық 15% -дан аспауы керек, ал саунадағы температура 130 ° C дейін көтерілуі мүмкін. Бірақ денені кейінгі жүктемелерге дайындау және оны стресстік күйге келтірмеу үшін дәрежелердің жоғарылауы міндетті түрде біртіндеп болуы керек. Әйтпесе, құрғақ ауа жөтелді тудыруы мүмкін, себебі ол шырышты қабаттарға қатты әсер етеді.

Бу бөлмесінде тыныс алу қиындаса немесе бас айналса, температура қолайлы емес және төменірек температура орнатылғанша дереу кету керек.

Ағзаның күйіне қарай саунаның дұрыс түрін таңдау керек. Жапон, фин немесе түрік болсын, белгілі бір түр үшін белгілі бір елдің тұрғындарының қалауына сәйкес келетін белгілі бір көрсеткіштер бар екенін есте ұстаған жөн. Әрбір түрдің жеке температуралық көрсеткіштері бар жәнеылғалдылық сипаттамалары.

Сауна түрлері

Ең танымал түрі, әрине, фин саунасы. Бірақ демалыс пен қалпына келтіру үшін басқа да бірдей тартымды түрлер бар. Сонымен, мынадай түрлері бар:

Фин саунасы. Бұл түр ауаның 130 градусқа дейін жылынуымен танымал, ал ылғалдылық минималды болып қалады. Нағыз фин саунасы шағын өлшемдерімен ерекшеленеді. Ол шамамен 4 шаршы метрді құрайды және 4 адамға ыңғайлы. Ол ұзақ тұруға арналмаған. Фин саунасында екі деңгейлі сөрелер бар. Төменгісі ең салқын болып саналады, ал үстіңгі жағы қатты температуралық стресске төтеп беретіндерге ғана жарайды. Фин саунасы. Бұл не және ол бұлшықеттерге оң әсер ету үшін стрессті жеңілдетуге, метаболизмді жақсартуға және қан тамырларын оттегімен қанықтыруға қабілетті екендігі бүкіл әлемде бұрыннан белгілі. Бірақ міндетті критерий - бұл сапар әрқашан бассейнде қысқа салқындатумен аяқталуы керек екенін бәрі білмейді. Ең бастысы - гипотермияның алдын алу.

Расул. Шығыс саунасы. Бұл римдік бумен өңдеу мәдениетінің жетілдірілген нұсқасы. Терапевтік әсер хош иісті майларды қосуға негізделген, массажбен әртүрлі пилингтерді орындау кезінде босаңсытатын музыка. Процедурадан бұрын алдымен душ астында тазалаудың бірінші кезеңінен өту керек. Содан кейін балшықты тазарту кезеңі келеді. «Расул» тері тесіктерін тазартады және бардезинфекциялық әсер, теріні микроэлементтермен және бағалы минералдармен қамтамасыз етеді. Қолданудан кейін ластану теріге әсер етуі үшін белгілі бір уақытты сақтау керек. Осыдан кейін бәрі жуылады және келесі кезең басталады - хош иісті майларды қолдану. Бір сағат ішінде тері демалған және сау көріну үшін қажетті барлық заттармен қаныққан. Барлық процедуралар кезінде бөлме температурасы әрқашан 45°C деңгейінде тұрақты болады, бұл қан айналымын жақсартады.

Финдер. Мұндай саунадағы температура шамамен 45 градус. Сапардың мақсаты – жан мен тәннің үйлесімділігін орнату. Финнам - бал балауызы қосылған саздан жасалған сауна, еденге денеге пайдалы әсер ететін түрлі шөптер қосылған.

Маниту немесе үнді бу бөлмесі. 400 жылдан астам дәстүрлерді сақтай отырып, олар табиғи ортасы мүк, шөп және жерден тұратын вигвамда шомылады. Дәрілік инфузиялар табиғатпен қайта қосылу және бір уақытта демалу үшін кеңінен қолданылады.

Оттегі саунасы. Бұл не және ол қалай жұмыс істейді, әлі аз адамдар біледі. Саунаның бұл түріндегі жеткілікті жоғары температура метаболизмді жылдамдатады, жүрек тез соға бастайды, денені оттегімен қамтамасыз етуге тырысады. Келесі кезекте оттегі душының кезеңі келеді. Жүректі және тұтастай алғанда денені босату үшін минутына шамамен 6 литр оттегі ауаға ағыла бастайды. Өте пайдалы процедура болып саналады.

Биосауна. Бұл түрі дәстүрлі фин саунасының жұмсақ нұсқасы болып табылады. Температурашамамен 60 ° C, ылғалдылық шамамен 50 ° C. Барған кезде сіз тропикалық, хош иісті және термалды шомылуды таңдай аласыз. Биосаунаға бару әсіресе ағзаға пайдалы.

Хрустальдары бар сауна. Саунаның бұл түрінде кристалдар ерекше рөл атқарады. Ежелгі заманнан бері тастар дене мен жанның денсаулығына оң әсер ету үшін қолданылған. Саунада 90°С температура кварц кристалының немесе рок кристалының әсерімен үйлеседі. Барған кезде дене саулыққа толып, үйлесімділікке ие болады.

Шағын сауна. Бұл ықшам дизайн, оның өлшемдері үйде немесе пәтерде орнатуға арналған.

Шағын сауна

Үйдегі сауналар өте танымал, өйткені оған кез келген уақытта баруға болады. Мини-саунада көптеген модификациялар бар, сондықтан сіз дұрыс опцияны оңай таңдай аласыз. Дизайн бөлшектеуге және кейінірек жаңа орынға тасымалдауға мүмкіндік береді. Шағын саунаны толық жинақта сатып алуға болады, сондықтан қосымша сатып алудың қажеті болмайды. Оның белгілі бір қорғанысы, сәндік төсемі және барлық қажетті жабдықтары бар. Үйдегі сауна уақыт өте келе оның ажырамас бөлігіне айналады.

Кабинаның артықшылықтары

Шағын саунаның бірқатар артықшылықтары бар:

1. Саунаны орнату кезінде қайта өңдеу қажет емес. Қадағалау қызметтерімен кез келген келіспеушіліктер туындаған жағдайда оны оңай бөлшектеуге болады.
2. Өлшемі кішкентай болғандықтан, оны жасау оңайСтандартты өлшемді ванна бөлмелеріне желдетуді бұзбай орнатады.
3. Қуатты электр қыздырғыштарды қажет етпейді. Жинақтағы пеш тұрмыстық құрылғы болып табылады және барлық қажетті қауіпсіздік талаптарына жауап береді.
4. Қаптаманы өңдеу шайыр компоненттерін азайтады.
5. Жинақта жабдықтың күйін бақылайтын және оны төтенше жағдайда өшіре алатын автоматты қауіпсіздік жүйесі бар.
6. Кейбір үлгілерде қосымша функция бар - ылғалды түрік моншасы режимі.

Сауна + кабина

Сондай-ақ, жеке үйде немесе пәтерде орнату үшін душ кабинасы бар аралас мини-сауна нұсқасы қолайлы. Сатып алушыларға керемет тартымды дизайны бар және барлық қауіпсіздік шараларына толық жауап беретін көптеген модельдер қол жетімді. Мұндай сауна кабинасы әдетте осындай нысандарды салу үшін ең жақсы ағаштардың бірі болып саналатын балқарағайдан жасалған. Ағаштың бұл түрі мүлде шіруге ұшырамайды және бактерияға қарсы қасиетке ие және оның құрамындағы эфир майлары ағзаға пайдалы әсер етеді.

Үйдегі сауна барынша жайлылық, рахат әкеледі және ерекше атмосфера жасайды.

Мағынасы

Сауналарға бару тек ләззат әкелмейді, сонымен бірге жалпы ағзаға айтарлықтай пайда әкеледі. Түріне қарамастан, бірқатар даусыз артықшылықтар бар:

• Токсиндерден арылыңыз.
• Метаболизмді жылдамдату.
• Теуектерді ашады және кетіредіартық май.
• Жүректі жаттықтыру.
• Денені босаңсыту.
• Жүйке кернеуінен және стресстен құтылу.
• Физикалық шаршауға жауап беретін сүт қышқылын азайтыңыз.

Кеңестер

Сауна - бұл не және қандай кеңестерді елемеу керек? Маңызды міндет - сақтық шаралары мен кейбір ережелерді сақтау.

Бу бөлмесінде болу уақыты жеке қалаулар мен денсаулық жағдайына байланысты. Бірақ температура 70°C болған жағдайда бірінші жазба 5 минутпен шектелуі керек.

Демалғаннан кейінгі және тұрақты денсаулық жағдайында екінші жүгіру 10 минутқа дейін ұзартылуы мүмкін.

Бу бөлмесіне кірер алдында қызып кетуден барынша қорғау үшін басыңызды киіз немесе жүннен жасалған қалпақпен жауып алған жөн.

Бу бөлмесіне барғаннан кейін бірден киіну ұсынылмайтынын есте ұстаған жөн. Денеге демалу үшін біраз уақыт қажет.

Саунада болған кезде негізгі ұсыныс – толық демалу. Өйткені, басты құндылық - тыныштық пен тыныштық минуттары.