Сіз әдемі денелі болғыңыз келе ме, бірақ жаттығу залына бару тым көп уақыт пен ақшаны қажет етеді ме? Балама бар - үйдегі салмақтары бар сабақтар. Айта кету керек, гантельдер мен штангаларды сатып алу да ұқыпты соманы құрайды. Келесі сұрақ туындайды: «Үйде гантельді қалай жасауға болады?». Қажетті құрал-жабдықты алу үшін сізге көп нәрсе қажет емес: цемент пен құм, бос бөтелкелер, кәдімгі темір құбырдың бір бөлігі, металл банкалар.
Алдымен сізге қанша гантель салмағы қажет екенін анықтаңыз. Егер сізге 0,2 кг-нан 1 кг-ға дейін инвентарь қажет болса, онда үйде гантельді қалай жасау керектігі туралы мәселені шешу үшін кішкене пластик бөтелкелерді алып, оларды сумен немесе құммен толтыру жеткілікті. Кішкене салмақ алу үшін құм сауытына аздап су құйып, қақпақты мықтап жабыңыз. Сабақтар үшін кез келген мазмұны бар ұзартылған қаңылтыр банкаларын пайдалануға болады. Олардың салмағы әдетте қаптамада басып шығарылады.
Ал егер сізге қаттырақ салмақ қажет болса, мысалы, 2-6, тіпті 8 кг болса, үйде гантельді қалай жасауға болады? Бұл біраз күш жұмсайды. 4 металл банканы алыңыз, мысалы, бояудан, олардың екеуін цемент ерітіндісімен толтырыңыз, осы ерітіндіге металл құбырдың бір бөлігін салыңыз. Құбырдың перпендикуляр екеніне көз жеткізіңіз. Ерітінді қатайғаннан кейін құбырдың екінші жағы үшін операцияны қайталаңыз. Алынған гантельдерді мұқият ұстау керек, оларды еденге кенет лақтырмаңыз, өйткені бетон ауыр, бірақ нәзік зат, ол жарылып кетуі немесе жарылуы мүмкін. Айтпақшы, таяқша дәл осылай жасалады. Гантельдерге қысқа тұтқа және жеңіл салмақ қажет, бірақ штанга үшін ұзағырақ түтік пен үлкенірек банкаларды таңдаңыз.
Қолда цемент ерітіндісі мен темір құбырлар болмаса, гантельді қалай ауыстыруға болады? Пластикалық бөтелкелерге су немесе басқа толтырғыштармен көмектесіңіз, мысалы, бірдей құм. Жаттығуларға байланысты олардың салмағын таңдаңыз. Бөтелкелердің пішіні әрқашан ыңғайлы және ұстауға қолайлы бола бермейді. Сіз дизайнында тұтқасы бар осындай пластикалық контейнерлерді таңдай аласыз. Үйде гантельді қалай жасау керектігі туралы мәселені шешудің тағы бір нұсқасы күшті тұтқалары бар күшті сөмкеге оралған бөтелкелерді пайдалану болады. Бұл сөмкені кеудеге гантельді көтеру кезінде, сымдардың әртүрлі түрлерін орындау кезінде қолдануға болады. Егер сізге стендтік пресстерге арналған салмақ қажет болса, қысқа тұтқасы бар кең, бірақ өте биік емес сөмкені қолданған дұрыс.
Дәнекерлеушіні білсеңіз, оған қолдан жасалған гантельдер жасауға тапсырыс бере аласыз. Мұны істеу үшін оған қысқа құбырларды кесу және болат табақ қажет болады. Маман әртүрлі диаметрлі металл шеңберлерді өз бетінше кесіп, оларда тесіктер жасай алады. Тек оларды тазарту ғана қалды. Құймақтарды тұтқада ұстауға мүмкіндік беретін арнайы құлыптарға тапсырыс беруді ұмытпаңыз.
Біздің кеңестер сізге қажетті түгендеуді жасауға, содан кейін әдемі дененің иесі болуға көмектеседі деп үміттенеміз!
